Você já percebeu como o mundo do treino foi reduzido a números? Quantos quilos você levantou. Quantas repetições você fez. Quanto tempo você ficou na esteira. Só que existe um problema: números não garantem qualidade de movimento. Na Motus, não buscamos apenas levantar mais peso. Nossa prioridade é mover melhor. Porque quando você se move bem, o peso vem como consequência. O QUE REALMENTE DEFINE PERFORMANCE? A ciência moderna do treinamento não fala apenas em força e cond

A Potencialização Pós-Ativação (PPA)  é uma das estratégias mais eficazes para otimizar o desempenho em treinos de força e potência. Amplamente estudada na fisiologia do exercício, a PPA consiste em um aumento temporário da capacidade muscular de gerar força e explosão após um estímulo prévio de alta intensidade. Em outras palavras, após um exercício pesado, o sistema neuromuscular entra em um estado de prontidão que permite movimentos mais rápidos, fortes e potentes  nos min

Treinar de forma intensa não é o mesmo que treinar de forma inteligente. O risco de lesões  não depende apenas do volume ou da...