Cuidando do que te Move: Ombro e Quadril no Centro da Performance

O corpo humano não funciona como músculos isolados — ele é um sistema integrado de movimento, onde ombro e quadril desempenham papéis estruturais e funcionais cruciais. Ambos são articulações do tipo soquete (ball-and-socket), proporcionando amplitude de movimento multiarticular, mas exigindo controle motor preciso e estabilidade dinâmica para suportar forças externas e internas.

No Motus, treinamos com foco em movimento inteligente e integrado, baseando-nos em referências de especialistas em biomecânica e performance funcional:

🔹 Trilhos Anatômicos – Thomas Myers

O corpo é organizado em linhas miofasciais e trilhos anatômicos que conectam ombro e quadril, transmitindo forças e garantindo coesão funcional entre segmentos corporais. A integridade desses trilhos é essencial para transferência eficiente de força e prevenção de sobrecargas.

Referência: Myers, T. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists. 3rd Edition, 2014.

🔹 Contralateralidade e Controle Motor – Frans Bosch

Movimentos naturais dependem da coordenação entre lados opostos do corpo, otimizando potência, equilíbrio e eficiência. Treinar a contralateralidade aumenta a consciência proprioceptiva e o controle motor, reduzindo risco de compensações e lesões.

Referência: Bosch, F. Strength Training and Coordination: An Integrative Approach. 2015.

🔹 Mobilidade e Estabilidade – Michael Boyle

Mobilidade sem estabilidade é vulnerabilidade; estabilidade sem mobilidade é limitação. Equilibrar ambos permite que ombros e quadris suportem carga e movimento de forma segura, promovendo eficiência biomecânica e prevenção de lesões.

Referência: Boyle, M. Advances in Functional Training. Human Kinetics, 2016.

🔹 Movimento Integrado e Performance Funcional – Mark Verstegen

Padrões de movimento eficientes são a base da performance e prevenção de lesões. Cada exercício no Motus integra articulações, trilhos anatômicos e controle motor, permitindo que força, potência e resistência fluam de forma coordenada.

Referência: Verstegen, M. Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body & Your Life. 2010.

🔹 Associação de Movimento

No Motus, não treinamos músculos isolados. Cada exercício conecta ombros, quadris e trilhos anatômicos, seguindo os princípios de Boyle, Bosch, Myers e Verstegen, garantindo que o corpo resista, evolua e se mova com liberdade.

💥 Resultado: um corpo que se move de forma inteligente, potente e segura, prevenindo travamentos e lesões.