MOVIMENTO BOM > CARGA ALTA: A REVOLUÇÃO DO TREINO NA MOTUS

Você já percebeu como o mundo do treino foi reduzido a números?

Quantos quilos você levantou. Quantas repetições você fez. Quanto tempo você ficou na esteira.

Só que existe um problema: números não garantem qualidade de movimento.

Na Motus, não buscamos apenas levantar mais peso. Nossa prioridade é mover melhor.

Porque quando você se move bem, o peso vem como consequência.

O QUE REALMENTE DEFINE PERFORMANCE?

A ciência moderna do treinamento não fala apenas em força e condicionamento. Ela fala em capacidade humana.

E essa capacidade é construída em três pilares:

1. CONDIÇÃO FÍSICA — (Força · Potência · Velocidade)

Esse é o pilar mais conhecido. Aqui estão a força para produzir movimento, a potência para ser explosivo e a velocidade para executar com rapidez.

Segundo Bompa & Buzzichelli (2019), performance é o resultado de uma construção planejada, e não de treinos aleatórios ou baseados em “sentir o treino”.

Verkhoshansky & Siff (2009), referência mundial no treinamento de força e potência, reforçam:

Não existe performance sem força.

Mas também não existe performance só com força.

2. COORDENAÇÃO — (Controle Motor)

De que adianta ser forte se você não consegue controlar o movimento?

Schmidt & Lee (2014) explicam que coordenação é a habilidade de organizar movimentos com precisão, ritmo, equilíbrio e adaptação. É o sistema neuromuscular dizendo ao corpo como se mover.

Na Motus, dizemos:

Força sem controle é desperdício.

Você não precisa apenas de músculos fortes. Você precisa de um cérebro que controla o movimento.

3. SUPORTE ARTICULAR — (Estabilidade + Mobilidade)

Esse é o pilar esquecido pela maioria das academias.

Mobilidade permite que você acesse uma posição. Estabilidade garante que você controle essa posição.

Cook et al. (2010), criador do Functional Movement System, afirma:

Antes de exigir força, garanta que existe movimento.

Em outras palavras:

Sem estabilidade, não existe potência.

E sem mobilidade, sequer existe opção de movimento.

QUANDO ESSAS 3 CAPACIDADES SE ENCONTRAM…

Você se move com eficiência. Você produz força com controle. Você evolui sem dor.

Você constrói performance sem se destruir no processo.

💥 Movimento bom > carga alta. ✨ Mova-se melhor para performar mais.

QUAL É O MÉTODO MOTUS?

Resumindo:

✔️ Fortalecemos seu corpo ✔️ Desenvolvemos coordenação ✔️ Criamos suporte articular para você se mover com segurança

A carga é consequência. A performance é consequência. A dor deixa de ser rotina.

Aqui você não treina apenas músculos. Você treina capacidade humana.

REFERÊNCIAS

Bompa, T. & Buzzichelli, C. (2019). Periodization.

Verkhoshansky, Y. & Siff, M. (2009). Supertraining.

Schmidt, R. & Lee, T. (2014). Motor Learning and Performance.

Cook, G. et al. (2010). Functional Movement Systems.